admin писал(а):
Да, всё правильно. Только я не "публичный" человек и перед камерой ни разу не был, потому боюсь..
К тому-же это может быть не запись, а ЭФИР(!!)
Алексей!Даже самые опытные и талантливые ораторы испытывают страх перед публичным выступлением. Знайте, что вы не одиноки в своем страхе, это нормальная реакция. Кроме того, в разумных пределах страх перед выступлением просто полезен: так организм готовится к неожиданному. Чтобы побороть страх, его надо испытать. Действительно страшно и волнительно лишь первые мгновения выступления, а потом все налаживается и идет как по маслу.
Потренируйтесь перед своим выступлением перед зеркалом, женой, перед самим собой. Тренируйтесь до тех пор, пока не будете довольны собой.
Меньше думайте о возможности совершить ошибку, забыть речь, остановиться на полуслове , думайте лишь о том,что говорите.
Хорошо выспитесь и отдохните перед выступлением. Сделайте несколько физических упражнений,чтобы таким образом можно было понизить уровень адреналина в крови, т.к. именно он вызывает страх. Только делать это стоит не перед самим выступлением, чтобы дыхание нормализовалось.
Перед выступлением попытайтесь расслабиться. За 10 минут до начала эфира найдите тихое место. Выровняйте дыхание и скажите себе несколько раз: "Я спокоен", "У меня все получится!" Поверьте, что именно так все и будет. Если вы по-прежнему сильно волнуетесь, представьте своих зрителей стенкой или пустотой: их просто не существует,а значит и волноваться нечего.Намного хуже сейчас тем,кто готовится выступить перед живой аудиторикй.
Очень желательно и даже необходимо прочитать коротенькую молитву:"Пресвятая Дева Мария,моли Бога обо мне!"
Да пребудет с Вами Бог.Удачи и успеха!!!
